2016年9月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス 【マインドフルネス】自分の「最大の力」を「好きなこと」へ向けるには 「好きなこと」にも「嫌いなこと」にも実はぞれぞれ2種類ある わたしのコーチングのテーマの一つは、「好きなことはやる、嫌なことはやらない」です。 「好きなことをやろう」というようなメッセージは、強烈で受け入れられやすいと思 […]
2016年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス 脳はそんなに特別なものでもないと考えてみる 「群知能」という話をしばらく前に聞いたのですが、興味深かったので思い出して書いてみます。 とても難しい話で半分くらいしかわからなかったんだけど、説明してくれた人が上手で要点は理解できたと思うので、分かりにくくお伝えします […]
2016年4月21日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス 記憶をできるだけ好ましくファイリングする 記憶は必ずしも事実であったとは限りません。 記憶とはとても曖昧なもので、記憶したときの気分に大きく作用されています。 でも人間は、過去について改めて検証し、記憶を好ましいかたちに書き換えることが、難しくはあ […]
2016年3月11日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス 直観からの情報を能動的に選ぶためのセルフアウェアネス 直観力とは、特別ミステリアスな能力ではないそうです。 人間には自分も知らないすごいセンサーがたくさん備わっています。 だから直観的に感じること、たとえば怖いと感じたりすることには意味があることが多いものです。 たとえば人 […]
2016年3月4日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス 自分のエゴは自分に戦略を見破られたくない わたしは最初にエックハルト・トールの「ニュー・アース」を読んだとき、内心すこし腹がたったんですね。 なにか自分を否定されているように感じたんです。 でもなぜか読むのがやめられなくて、最後まで読んでしまいました。(その後何 […]
2016年2月25日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス アニマル状態の相手に巻き込まれない3つの方法 人間の感情エネルギーは、人間が動物と同じように古くから持っている、生存競争に勝ち残るための脳のエネルギーです。 感情的な状態の人間は、人間のように見えても動物に近い状態です。 心理学的にはエゴイスティックな状態、仏教的に […]
2015年12月14日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス 自分の隠れた能力を発見するための「セルフアウェアネス」 たとえば学校のテストで思ったような点数がとれなかったときは、ふつう、 「がんばったのにだめだった」 「能力が足りなかった」 と考えがちですよね。 でもこういうときに発想の仕方を変えると、まだまだ良くなる余地があることに気 […]
2015年12月3日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス マインドフルネス的~毎日を心穏やかに過ごすための12の習慣 主にティク・ナット・ハン氏の瞑想法をもとに、自分でも試してみて効果的だと感じた瞑想法をまとめてみました。 毎日瞑想の時間をもつ 毎日決まった時間に瞑想をするのは、忙しい毎日の中で行うにはとても効率的な瞑想方法です。慣れの […]
2015年12月1日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス 心をリセットするマインドフルネス的リフレッシュ法 人間関係の中だけで生活していると、つい自分を見失ってしまうことがあります。あまりに長い間自分の気持ちを抑え込んだままだったり、意に反したことばかりをやっていると、自分から生気が減っていくのが分かります。 そんなとき心をリ […]
2015年11月9日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス どこまでが「自分」か?瞑想 自分と自分ではないものの境目がどこにあるのか?と考えるのは、マインドフルネス的に面白いです。 養老孟司さんの本に、「さっきまで自分の口の中にあった唾液さえ、一度吐き出すと気持ち悪くて飲めない…というところに自分の壁がある […]
2015年11月6日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス マインドフルネスとは新しい脳の使い方 脳が生み出す感情は大きく分けると2種類あります。 一つは恐怖で、もう一つは快楽です。 恐怖は自分の身を守るために必要な感情だし、快楽の追求も食べることや子孫を残すためには必要不可欠な衝動です。 でも現代にお […]
2015年10月14日 / 最終更新日時 : 2023年6月20日 Yusuke マインドフルネス 人間関係を良好にするためのマインドフルネス思考 人間が生きていくためには人間関係が不可欠です。そして現代では人間関係を良好化させることが、人生における一番のリスク回避策であったりもします。 とはいえ分かってはいても、人間の脳はなかなかそういうモードになってくれないこと […]